Sem compromisso. A avaliação inicial é o primeiro passo.
Areeiro, Lisboa Estúdio privado · Online · App
1:1Acompanhamento individual
1hSessões completas sempre
5Formatos disponíveis
📍Areeiro · Online · Empresas
Reconhece-se?
Este acompanhamento pode ser para si.
Cada pessoa chega com uma história diferente. O ponto em comum é a necessidade de um treino mais consciente, acompanhado e ajustado à realidade de cada um.
O Bernardo desloca-se às empresas. HIIT, mobilidade e activação em grupo. Clientes: Galp, Cofidis, Solinca, Time to Fitness, Pavilhão Municipal Casal Vistoso.
Responda a algumas perguntas — leva menos de 1 minuto.
A encontrar o formato...0%
Especialidades
Focos de trabalho
O acompanhamento adapta-se ao objectivo e à fase da vida de cada pessoa.
💪
Força e hipertrofia
Ganho de massa muscular e força para saúde, postura e qualidade de vida. Programação baseada em sobrecarga progressiva e padrões fundamentais de movimento.
Sobrecarga progressivaHipertrofiaForça funcional
Como se trabalha
Sobrecarga progressiva, periodização e recuperação. Padrões: agachar, empurrar, puxar, transportar. Adaptado ao nível e histórico de cada pessoa.
Ideal para
Adultos que querem ganhar massa muscular de forma saudável ou simplesmente sentir-se mais fortes.
Exercício adaptado à gravidez e ao pós-parto — pavimento pélvico, pressão intra-abdominal, mobilidade e recuperação progressiva.
Pavimento pélvicoDiástaseReabilitação pós-parto
Como se trabalha
Gravidez: controlo da pressão abdominal, pavimento pélvico, postura. Pós-parto: reabilitação do core, atenção à diástase. Com indicação médica quando aplicável.
Ideal para
Grávidas em qualquer trimestre e mulheres no pós-parto.
Para pessoas em recuperação de lesões, cirurgias ou condições neurológicas como AVC. O treino complementa a fisioterapia com ganho progressivo de força.
Recuperação de lesõesPós-AVCForça progressiva
Como se trabalha
Padrões de movimento adaptados, progressão gradual, atenção à compensação. Comunicação com equipa médica quando necessário.
Ideal para
Pessoas em recuperação de lesões, pós-cirurgia, AVC ou com limitações físicas.
A avaliação não é um formulário. É uma sessão de observação real que permite construir um ponto de partida honesto e um plano que faz sentido para aquela pessoa específica.
O Bernardo trabalha com pessoas que procuram treinar de forma mais consciente, segura e personalizada. O foco está em adaptar o treino à realidade de cada cliente — respeitando o ponto de partida, os objectivos, as limitações e a rotina.
Acredita que o exercício físico deve ser uma ferramenta ao serviço do bem-estar — não uma pressão estética, não uma competição. O treino deve fazer sentido para quem o faz.
Ao longo do percurso acompanhou pessoas muito diferentes: desde quem começa do zero, quem regressa após lesão, grávidas, adultos seniores, pessoas em recuperação neurológica, até quem simplesmente quer sentir-se mais capaz no dia-a-dia.
Formação
Licenciatura em Educação Física e Desporto — Universidade Lusófona
Experiência com empresas e espaços
GalpCofidisSolincaTime to FitnessPavilhão Municipal Casal Vistoso
"Treino 1x por semana com o Bernardo desde setembro de 2024 e os resultados no meu bem-estar são notórios. Antes passava a vida a remediar dores de costas com massagens. Desde então não só me sinto mais forte, como sem dores e mais motivada."
Jose Laureano
PresencialTreino sénior
"Tenho mais de 50 anos e problemas crónicos de costas. Desde que comecei a treinar com o Bernardo, especialmente com os treinos de mobilidade, tenho-me sentido muito melhor no dia a dia."
Inês Rodrigues
PresencialGrávidas e pós-parto
"O Bernardo é um excelente profissional, com muito conhecimento técnico. Foi muito importante na minha gravidez e também me acompanhou no processo pós-parto, sempre disponível e respeitando o meu timing."
Tânia Ramos
PresencialReabilitação
"O Bernardo tem sido o melhor PT que poderia querer. Trabalha com o meu filho desde os 11 anos, que tem uma limitação física, e os resultados não poderiam ser melhores. Inclusive, não precisou da cirurgia que estava quase garantida aos 15 anos."
Sara del Pereira
PresencialForça e hipertrofia
"Muito feliz por ter conhecido o Bernardo, graças a ele treino com consistência há quase 3 anos. Consegui aumentar massa muscular, alcançar a silhueta que queria e fazer o dia a dia de uma forma mais leve e sem dores."
Bárbara Costa
EmpresasGinástica laboral
"Conheci o Bernardo num ginásio corporativo e é um excelente profissional. Motiva imenso, puxa mesmo por nós e não deixa desistir. Sempre simpático e atento, explica muito bem os exercícios e corrige quando é preciso. Recomendo a 100%!"
O espaço
Um espaço calmo, pensado para treinar bem.
No Areeiro, Lisboa. Pensado para treinos individuais ou em dupla — sem filas, sem confusão, sem partilha.
Privado — O espaço é seu durante a sessão.
Equipado — Material para força, mobilidade e cardiovascular.
Raquel MontezPresencial Força e mobilidade
Jose LaureanoPresencial Treino sénior
Inês RodriguesPresencial Grávidas e pós-parto
Tânia RamosPresencial Reabilitação
Sara del PereiraPresencial Força e hipertrofia
Bárbara CostaEmpresas Ginástica laboral
